Zdrowo jedz i żyj !
Nie musisz przechodzić na restrykcyjną dietę, aby schudnąć. Wystarczy, że zmienisz nieznacznie swoje dotychczasowe nawyki. Oto zasady zdrowego odżywiania się, które pomogą ci tracić na wadze: 1. Staraj się urozmaicać przygotowywane posiłki. Niech na talerzu będzie różnorodnie i kolorowo. 2. Utrzymuj wagę w granicach prawidłowego BMI. Nadwaga i otyłość jest przyczyną pogorszenia stanu zdrowia. 3. Ćwicz codziennie co najmniej pół godziny, ale niech to będzie intensywny wysiłek. 30 minut to niewiele, a daje pozytywne efekty. 4. Produkty zbożowe z niepełnego przemiału (ciemne) powinny stanowić Twoje główne źródło energii. 5. Pij codziennie szklankę mleka. Wybieraj to 2%. Nie wierz w pogłoski o jego negatywnym działaniu. Jeśli chcesz, możesz je zastąpić jogurtem, kefirem lub twarogiem. 6. Spożywaj mięso, ale z umiarem. Nie musisz go jeść codziennie. Wybieraj chude (drób), a czerwone spożywaj co najwyżej raz w tygodniu. 7. Jedz codziennie min. 0,5 kg warzy
